Salutaire Asana

Salutaire ASANA folgt einem körperorientierten, praxisnahen Methodenansatz, der gezielt Entspannung, Regeneration und Körperwahrnehmung fördert. Im Mittelpunkt stehen sanfte Hatha-Yoga-Übungsfolgen, die ohne Leistungsdruck und weltanschaulich neutral vermittelt werden und so den Zugang zu Ruhe und Erholung erleichtern.

Das Konzept nutzt Elemente aus:

• der achtsamkeitsbasierten Körperwahrnehmung (z. B. ruhige Bewegung im Atemrhythmus, Spüren von Muskeltonus und Aufrichtung),
• der Hatha-Yoga-Praxis in sanfter Form (z. B. gelenkschonende Mobilisation, einfache Haltungen mit Varianten und Hilfsmitteln),
• begleitender Atemachtsamkeit (z. B. vertiefte Bauchatmung, verlängerte Ausatmung ohne forciertes Atemanhalten),
• klassischen Entspannungsverfahren (z. B. Bodyscan, progressive Muskelentspannung in Kurzform, restaurative Ruhepositionen),
• sowie psychoedukativen Impulsen und alltagsnahen Transfermethoden (z. B. Mikropausen, Schlafhygiene, kleine Übungsaufgaben für zu Hause).

Diese Methoden werden nicht isoliert vermittelt, sondern so kombiniert, dass sie direkt in das Alltagserleben der Teilnehmenden hineinwirken. Jede Kurseinheit umfasst
eine kurze, thematisch fokussierte Wissenssequenz,
eine klar angeleitete Übungsphase mit sanften Haltungen und Atembegleitung
sowie eine abschließende Tiefenentspannung mit einem konkreten Transferimpuls für Beruf und Alltag.